KHÔNG CÒN NHỮNG TẠP CHẤT
NGHỆ THUẬT TỐI GIẢN – DOMINIQUE LOREAU
-------o0o-------
Hãy trân quý cơ thể, ngắm nhìn và kết nối nó với nội tâm của mình.
Hãy cho cơ thể bạn được phục hồi để có sức khỏe tốt nhất bằng cách thay đổi những thói quen hằng ngày. Hãy bắt đầu với việc làm sạch thật kỹ lưỡng, cẩn thận. Một cơ thể mang nhiều chất độc không thể hoạt động tốt. Làn da chính là chiếc máy đo sức khỏe của bạn. Chức năng chính của nó là đào thải chất độc. Bí quyết để bạn thành công khi chăm sóc sức khỏe là nước, một chiếc bàn chải toàn thân, các giác quan đây cảnh giác và sự quyết đoán.
Bạn là người đã tạo ra cơ thể mà bạn thấy trong gương. Người Nhật, người Thụy Điển và nhiều dân tộc khác đã tập luyện kỳ cọ cơ thể trong nhiều thế kỷ.
Song song với một chế độ ăn uống cân bằng, việc kỳ cọ cơ thể là một trong những liệu pháp chăm sóc sức khỏe và làm đẹp hiệu quả nhất, và cũng là việc mà bạn có thể tự làm một cách thoải mái, ở bất cứ nơi đâu.
Hãy trải nghiệm việc làm sạch tổng thể và cho cả thế giới thấy một làn da sáng sủa bằng cách sử dụng một chiếc bàn chải toàn thân.
Hãy luyện tập nghi thức tẩy da chết nhanh chóng, đơn giản này thường xuyên. Việc kỳ cọ cơ thể giúp bạn loại trừ những mảnh da nhợt nhạt từ khuỷu tay cho đến các khớp ngón tay, từ đầu gối cho đến gót chân, từ những biểu mô bị khô cho đến những mảng da bị bong, tróc. Nếu thường xuyên kỳ cọ cơ thở trong vài ngày, kết quả sẽ rất tuyệt vời.
Việc kỳ cọ cơ thể góp phần tăng cường sức sống và năng lượng. Hoạt động này giúp bạn củng cố hệ miễn dịch, giúp các lỗ chân lông thoáng khí và làm cho móng tay, móng chân cứng chắc hơn.
Khi sự trao đổi chất dần chậm lại vì tuổi tác, nếu bạn không thường xuyên kỳ cọ cơ thể thì làn da của bạn sẽ dần yếu đi. Kỳ cọ cơ thể có tác dụng làm sạch hệ bạch huyết, hệ thống đào thải các chất độc khỏi mô cơ thể. Kỳ cọ giúp kích ứng việc trục xuất các chất độc cư trú gần bề mặt của da. Một phần ba chất thải trong cơ thể được đào thải qua da, thông qua các tuyến mồ hôi (ước tính khoảng 400g/ngày).
Thêm vào đó, việc kỳ cọ cơ thể còn kích thích quá trình sản xuất các hormone có tác dụng nuôi dưỡng mạch máu và mô cơ, tế bào thần kinh, các tuyến và nhiều cơ quan quan trọng khác. Nếu không có sự tiếp xúc vật lý để kích thích quá trình tiết ra các chất này, chúng ta sẽ gặp phải hội chứng cai thuốc (withdrawal symptoms) giống như người lên cơn nghiện vậy.
Hãy bắt đầu ngày mới bằng cách kỳ cọ cơ thể và tận hưởng những lợi ích của việc này đối với trái tim, tâm trí và tinh thần của bạn. Kỳ cọ cơ thể là một nghi thức, một sự thể hiện của tình yêu. Hãy mang theo chiếc bàn chải đến bất cứ nơi nào bạn đi. Hãy làm mọi thứ bạn có thể để chăm sóc cơ thể mình.
Nhiều phụ nữ có cách sống chỉ để tồn tại mà thôi. Họ nghĩ: “Nếu mình có thể giảm được 10kg... Nếu mình không bị căng thẳng... Nếu mình ngủ sâu hơn vào buổi tối... Nếu mình tìm ra tình yêu của đời mình...” Họ chỉ muốn tồn tại từ ngày này qua ngày khác và không làm gì để giúp bản thân tạo ra cuộc sống mà họ mơ ước. Hãy bắt đầu bằng việc chăm sóc cơ thể và nhiều thứ sẽ thay đổi. Kỳ cọ cơ thể sẽ giúp bạn khám phá ra phương pháp làm đẹp mới, tập những thói quen mới, làm cho các cơ trở nên cứng cáp và nhận thức rõ hơn về cơ thể như một tổng thể (từ chế độ ăn uống cho đến trang điểm, đầu tóc). Trên hết, kỳ cọ là một liệu pháp chữa bệnh. Da là một cơ quan nhạy cảm, mỗi tế bào đều lưu giữ những ký ức về các thương tổn trước đây. Các nghiên cứu y khoa đã chứng minh rằng có sự tồn tại của một loại ký ức không nằm trong các tế bào thần kinh mà nằm trong các tế bào bình thường. Mỗi tế bào đều lưu giữ những ký ức về các sự kiện, biết cảm nhận niềm vui và nỗi đau, và chúng cũng phản ứng với những thay đổi trong tâm trạng của chúng ta. Bác sĩ người Mỹ Christiane Northrup rất nổi tiếng với các nghiên cứu trong lĩnh vực này. Bà giải thích, các liệu pháp như mát-xa chẳng hạn, có thể giải phóng các tế bào khỏi những “vết thương” nhất định. Tắm gội và kỳ cọ cũng có tác dụng tương tự.
Hãy chấp nhận và biết ơn vì sức khỏe, sắc đẹp và trí tuệ của bạn, đồng thời nỗ lực để trở nên tốt hơn mỗi ngày.
CÁCH KỲ CỌ CƠ THỂ
Hãy kỳ cọ toàn bộ cơ thể với một chiếc bàn chải toàn thân trong vòng năm phút mỗi ngày trước khi tắm, trước lúc mặc đồ hay đi ngủ. Bạn sẽ có cảm giác rất đã ngứa và nếu kỳ cọ trước khi đi ngủ thì bạn sẽ thoải mái đến mức chìm vào giấc ngủ ngay, rũ bỏ mọi mệt mỏi và vất vả của ngày hôm đó.
1. Hãy kỳ cọ ngón chân và móng chân, sau đó kỳ cọ bàn chân, gót chân, mắt cá, bắp chân, đầu gối và bắp đùi (có xung quanh), mông, bụng, ngực, hai bên sườn, nách, mặt sau của cánh tay, vai. Cuối cùng, hãy kỳ cọ ngón tay (đặc biệt là ở biểu mô) và bàn tay, rồi kỳ tiếp cổ và tai (không nên kỳ cọ quá mạnh).
2. Xả lại bằng nước (tắm bằng vòi hoa sen).
3. Sau đó, lại kỳ toàn thân bằng cách dùng khăn tắm lau khô, da của bạn sẽ tỏa sáng! Hãy sử dụng những động tác hình tròn, mạnh một chút và đừng quên các ngón chân. Hãy tập trung vào mỗi phần cơ thể khi bạn kỳ cọ, bắt đầu từ các chi rồi tiến dần vào giữa, với những động tác hình tròn.
4. Tự mát-xa bằng dầu (nửa muỗng canh là đủ dùng cho toàn bộ cơ thể).
BỘ DỤNG CỤ CHĂM SÓC CƠ THỂ
Hãy tự nhìn mình thật kỹ ở trong gương. Hãy lưu ý những khu vực có mỡ thừa, da khô, vết thâm nám, những vị trí bị giãn tĩnh mạch. Đó đều là những dấu hiệu cho thấy có những tạp chất đang cư ngụ trong tế bào của bạn. Càng ít tạp chất, bạn sẽ càng trở nên xinh đẹp, tự do và khỏe khoắn hơn. Nhà tắm của bạn nên là một thánh đường tôn thờ niềm vui thuần khiết của việc làm cho bản thân trở nên đẹp hơn và thoải mái hơn. Hãy dọn dẹp tủ trong nhà tắm, loại bỏ đống lộn xộn gồm các loại hóa mỹ phẩm và thay thế chúng bằng:
- Một chiếc bàn chải chất lượng tốt, có tay cầm dài với lông bàn chải làm từ lông heo rừng.
- Một chiếc khăn tắm nhỏ, sợi thô.
- Một cục xà bông dịu nhẹ.
- Một chai dầu gội dịu nhẹ.
- Một chiếc khăn tắm để lau tóc.
- Loại dầu “đặc biệt” của bạn.
- Một chai giấm táo.
- Một cái tô nhỏ để pha giấm, hòa dầu gội, chuẩn bị mặt nạ hay ngâm móng.
- Một cái lược gỗ.
DA SẦN VỎ CAM
Các loại kem trị da sần vỏ cam (cellulite) thương mại trên thị trường ngày nay hầu như vô hiệu. Ngược lại, luyện tập, ăn uống điều độ và nâng cao tinh thần lại mang đến kết quả rất thuyết phục. Hãy ăn thật nhiều trái cây và rau củ tươi. Hãy tránh các loại thực phẩm công nghiệp, chế biến sẵn và thay vì uống rượu, bia thì hãy chọn nước lọc (gan quá tải thì không thể đào thảo chất độc tốt). Bạn cũng nên đi bộ khoảng 45 phút mỗi ngày. Hãy kỳ cọ cơ thể vào buổi sáng và buổi tối. Tình trạng da sần vỏ cam sẽ giảm bớt đáng kể sau sáu tháng nỗ lực và kiên trì.
Hãy tuyên chiến với tình trạng da sần vỏ cam bằng cách ngâm mình vào trong một bồn nước ấm để thanh tẩy và tăng cường sức khỏe của các mô. Hãy uống trà nóng trước khi tắm để kích thích quá trình giải độc. Bạn không cần phải theo một chế độ ăn uống kham khổ, chỉ cần loại trừ một số thực phẩm nhất định như thịt đỏ, bột mì trắng, thức ăn nhiều đường, rượu bia, gia vị, thức ăn chiên rán quá mặn, caffeine và tuyệt đối không hút thuốc lá.
RỬA MẮT VÀ RỬA MŨI
Bạn có biết người phương Đông rất thích rửa mắt và rửa mũi không?
Ở Nhật Bản, có một hôm tôi đi thư giãn tại một nhà tắm suối nước nóng do một phụ nữ lớn tuổi điều hành. Khi tôi ra khỏi suối nước nóng, bà hỏi tôi liệu tôi có muốn rửa mắt thật sạch không. Nhìn thấy tôi tròn mắt ngạc nhiên, bà không chờ tôi trả lời mà đi lấy một cái chậu rửa mặt lớn và một cái chảo đựng nước suối ấm ấm. Bà đổ nước vào chậu và bảo tôi úp mặt vào đó, mở mắt ra rồi xoay tròng mắt, mặc dù sẽ hơi nhức. Đà bảo đảm với tôi, sau hai đến ba lần thay nước, tôi sẽ không còn thấy nhức nữa.
Tôi làm như người chủ nhà tắm nói, cố gắng mở to mắt và nín thở trong vòng 30 giây mỗi lần như thế. Kỳ lạ thay, khi tôi ngẩng đầu lên, tôi cảm thấy mình có thể nhìn rõ hơn, đôi mắt trở nên khỏe khoắn và không khí đi qua mũi tôi trong lành hơn bao giờ hết!
Sau này tôi mới biết, đây là một hoạt động rất phổ biến, đặc biệt là ở các ni cô Việt Nam, những người mà đối với họ, sự sạch sẽ của cơ thể gắn kết chặt chẽ với sự thuần khiết của tâm hồn.
TẮM BỒN ĐỂ THANH TẨY
Như tôi đã nói, trong truyền thống của Thiền tông, làm sạch cơ thể và làm sạch tâm hồn hoàn toàn giống nhau và là một. Ở Thổ Nhĩ Kỳ, có những thánh đường Hồi giáo có nhà tắm công cộng, nơi cũng được xem là một chốn thiêng liêng với kiến trúc đáng để chiêm ngưỡng. Bạn có thể chọn thời điểm ở nhà một mình để tắm bồn. Đó là một trong những dịp hiếm hoi mà các giác quan của bạn kết hợp cùng nhau. Tắm bồn là một trải nghiệm vô giá, giúp thanh tẩy cơ thể và tâm hồn, đưa sự chú ý của bạn trở về với nội tại của bản thân. Tắm bồn rất cần thiết cho sức khỏe. Hoạt động này kích thích sự lưu thông máu và giúp loại bỏ độc chất. Ra mồ hôi là một phần thiết yếu của việc tắm bồn.
Sau một bữa ăn no, hãy uống một tách trà Ô Long, ngồi vào bồn tắm với nước thật nóng, sau đó nằm dài ra thật thoải mái để bắt đầu loại bỏ các độc chất qua lỗ chân lông trong quá trình ra mồ hôi.
Các tế bào da chết có thể được loại bỏ bằng cách kỳ cọ ngay trước khi tắm, vì vậy dùng xà bông không thật sự cần thiết, ngoại trừ những bộ phận cơ thể ra mồ hôi nhiều nhất. Hãy nghe nhạc khi tắm, những giai điệu êm ả sẽ giúp bộ não tiết ra một loại hormone tên là ACTH (adrenocorticotropic hormone), được biết đến với tác dụng thư giãn, làm tinh thần thoải mái.
Sau khi tắm bồn với nước thật nóng, hãy xả lại bằng nước lạnh – một thú vui tuyệt vời. Khi nước lạnh tiếp xúc với làn da vừa tắm nước nóng, các mạch máu sẽ co lại và tim của bạn sẽ được giải phóng khỏi áp lực. Thân nhiệt của con người có tính tập trung và khó thoát ra ngoài, giống như một cái bẫy. Sự chuyển đổi từ trạng thái nóng sang trạng thái lạnh hoặc ngược lại giúp bạn điều chỉnh nhiệt độ cơ thể bằng cách làm co giãn các mạch máu có trong da. Sự lưu thông máu sẽ được kích thích, giúp các cơ quan trọng yếu trong cơ thể loại bỏ chất thải và độc tố hiệu quả hơn.
Hãy tận hưởng cảm giác khi làn da bạn tiếp xúc với nước, lắng nghe âm thanh được tạo ra từ đó. Trong văn hóa của người Trung Quốc, nước chính là một thể của khí, năng lượng thiết yếu của vũ trụ. Hãy uống thật nhiều nước, và nhớ uống một ly nước ấm thật to có vắt vài giọt chanh mỗi khi thức dậy. Khỏe mạnh không chỉ là không bị bệnh tật, mà còn là có sức sống và sử dụng sức sống đó nữa. Một con người cân bằng, khỏe mạnh sẽ tìm thấy ý nghĩa, năng lượng và động lực trong cuộc sống của mình. Chúng ta cần năng lượng thiết yếu cũng nhiều như cần thức ăn vậy. Hãy cẩn thận, đừng coi sức khỏe thể chất là cái đích cuối cùng, điều quan trọng là hãy giữ mình khỏe mạnh để làm việc và sống với niềm vui cũng như sự thỏa mãn. Nhiều người đã không đánh giá đúng tầm quan trọng của việc tắm rửa. Nếu bạn muốn có sức khỏe tốt, nhất định bạn phải tắm rửa hằng ngày. Tắm rửa kích thích sự trao đổi chất và làm dịu các cơ bắp bị căng cứng. Nó được coi là một hoạt động thiêng liêng ở Nhật Bản và Hàn Quốc, những nơi có rất ít người đi ngủ mà không thực hiện nghi thức tắm rửa trước. Đây là lý do giải thích tại sao họ lại có sức khỏe tuyệt vời đến như vậy.
-------o0o-------
Trích: “Nghệ Thuật Tối Giản”.
Tác giả: Dominique Loreau.
Việt Dịch: Alex Tu.
NXB Hồng Đức – 2020.
Ảnh nguồn: Internet.
