NHỮNG ĐIỀU TÂM NIỆM HÀNG NGÀY -GIÁC NGỘ MỖI NGÀY - ĐỨC PHÁP VƯƠNG GYALWANG DRUKPA-

Từ bi - Giản dị

Lòng tố t- Suy ngẫm

Hy vọng - Khước từ

Sợ bãi - Tự do

Đổi thay - Thời gian

Cái chết - Bám chấp

Khiêm nhường - Chú tâm

Nhẫn nhục - Cảm bứng

Sân giận - Rộng lượng

Bao dung - Kiểm soát

Tri ân -  Yêu thương

Bất cứ khi nào bạn cảm thấy mình đã sẵn sàng khám phá bản thân và thế giới xung quanh, hãy suy nghĩ, quán niệm về những từ trên. Khi tâm bình an và thư thái, chúng ta có khả năng tư duy và cảm nhận những khái niệm hóc búa nhất. Lúc này, hãy nhẹ nhàng khích lệ để những suy nghĩ và cảm nhận được hiển lộ phơi bày, giúp ta khám phá ý nghĩa sâu xa của khái niệm cần quán chiếu. Khi phải đối mặt với những thử thách trong cuộc sống hàng ngày, hãy đón nhận chúng như một bài học, điều đó sẽ giúp bạn trưởng thành và tiến bộ nhanh hơn.

Hãy mở lòng, hãy lắng nghe từ trong tâm - Từ nào đến với bạn ngày hôm nay? Đừng cố gắng tìm mọi lời giải đáp ngay một lúc, hãy độ lượng với chính mình và hướng ý thức tìm kiếm những điều tốt đẹp; tìm ra những điểm bạn đã làm tốt và thậm chí cả những điểm bạn cần cố gắng, dù chỉ chút ít, trên bước đường hướng tới giác ngộ.

Theo quan kiến Đạo Phật, hành trình tìm lại hạnh phúc của bạn sẽ có những mức độ thử thách khó khăn khác nhau. Đôi khi chúng ta cần nhắc nhở bản thân rằng mình chỉ mới khởi đầu cuộc hành trình và không dễ gì mau chóng đến đích. Bước chân trên hành trình này, chúng ta có thể chuyển hóa cuộc sống khổ đau thường ngày thành quãng thời gian đầy ý nghĩa, an lạc. Vì thế, hãy nỗ lực thực hành để vượt qua những chướng ngại khó khăn khi chúng xuất hiện. Bạn hãy biết rằng:

• Chiến thắng dục vọng, kiềm chế ham muốn ích kỷ là khó

• Tránh bị dục vọng cám dỗ khi nó phát khởi là khó.

• Tránh lạm dụng quyền lực là khó.

• Thành tâm và vô tư trong tất cả các mối quan hệ với người khác là khó.

• Học hỏi toàn diện, suy xét chu toàn là khó.

• Hạ thấp cái tôi cao ngạo ích kỷ là khó.

• Không coi thường những người thất học là khó.

• Tránh phán xét, bình phẩm người khác là khó.

• Giác ngộ tự tính tâm và thực hành sự giác ngộ này là khó.

• Luôn làm chủ được bản thân là khó.

Tận hưởng hành trình

• Hãy bỏ chút thời gian mỗi ngày để suy ngẫm về tất cả những điều tốt đẹp.

• Đôi khi, bạn cần nhắc nhở bản thân rằng cuộc sống này thi thật vô cùng quý giá.

• Chấp nhận những thăng trầm của cuộc sống. Đừng tạo áp lực ép mình lúc nào cũng phải thành công. Nếu hôm nay mọi việc diễn ra tốt đẹp thì thật tuyệt vời, nếu không thì cũng chẳng sao, hãy biết hoan hỷ tri ân và “biết đủ”.

Hãy luôn tâm niệm rằng tất cả chúng ta là một, cùng sống trong sự hòa hợp với thế giới đại đồng và đều mong cầu chân hạnh phúc.

Cơ thể bạn mỗi ngày

Suy ngẫm về những diệu dụng của thân người khó được: Điều kỳ diệu gì khiến bạn có thể đi đứng, nói năng, ăn uống, nhìn ngắm, lắng nghe? Bạn đang liên tục cảm nhận thế giới này qua các giác quan và bằng sự tiếp xúc kỳ diệu của thân người.

 • Quán niệm cả về những điều vi tế khó thấy: tim bạn đập nhanh hơn khi người thương yêu tới, cảm giác ấm áp khi được quan tâm chăm sóc, cơ thể tiết ra hoạt chất endorphins (N.D: chất giảm đau tự nhiên) đáp đền những nỗ lực rèn luyện sức khỏe của bạn.

• Tư duy xem stress tác động đến cơ thể bạn thế nào, trạng thái tâm tạo nên cảm xúc cho bạn ra sao. Cũng như vậy thân thể của bạn như thế nào khi tâm bạn an bình và thư thái. Học cách nhận biết mối quan hệ thân và tâm của chính mình.

• Đào luyện, trau dồi các giác quan: quan sát vẻ đẹp của thế giới xung quanh, đón nhận và ân hưởng các hương vị, màu sắc, âm thanh,... mọi sắc thái cung bậc cuộc sống tươi đẹp này mang đến cho bạn.

Hạnh phúc mỗi ngày

• Mỗi ngày chúng ta đều đưa ra lựa chọn và quyết định có ý nghĩa cho mình. Trước ngã rẽ của sự nghi ngờ, hãy biết tự hỏi: “Điều gì đem lại hạnh phúc đích thực chứ không phải niềm vui giả tạm?”

• Bạn có thể lựa chọn mang đến cho thế giới sự hòa hợp, hạnh phúc, hiểu biết và giác ngộ. Có thể bắt đầu ngay hôm nay - đơn giản qua sự chia sẻ trí tuệ và tình yêu thương nhiệt thành nồng ấm tới mọi người.

• Dành thời gian suy ngẫm về những gì tạo cảm hứng cho bạn, những gì thúc đẩy bạn hành động. Hãy tìm kiếm nguồn năng lượng tích cực này mỗi ngày.

• Dành chút thời gian để trân trọng những điều giản dị nhất như pha một tách trà ngon mời bạn hữu, dừng lại trong phút giây để lắng nghe chim hót trong vườn. Trong công việc, hãy chú tâm lắng nghe và tìm ra điều bạn thực sự muốn chia sẻ với mọi người.

• Chia sẻ nụ cười.

• Hạnh phúc sẽ đến khi ta mang hạnh phúc cho người khác.

Hòa mình vào thiên nhiên

• Tất cả chúng ta đều đến từ thiên nhiên và là một phần không tách rời của thiên nhiên. Bản chất của chúng ta chính là như vậy.

• Dành thời gian ngắm nhìn xung quanh, tận hưởng cuộc hành trình. Bạn sẽ trưởng dưỡng hiểu biết đúng đắn về bản thân, thế giới và những gì đem lại cho mình niềm cảm hứng.

• Tôn trọng thiên nhiên là tôn trọng chính bản thân.

• Nếu có thể thong thả dành thời gian kết nối với thiên nhiên, bạn sẽ dễ dàng kết nối với mọi người và quẳng hết gánh tin nặng của những lo âu, phiền muộn.

• Hãy để thiên nhiên trau dồi, nuôi dưỡng các giác quan của bạn.

Cùng đồng hành

• Trân trọng những người đã quan tâm hỗ trợ và chỉ bày cho bạn hướng đi đúng; hãy biết ơn họ từ tận đáy lòng.

• Thiện hữu tri thức giúp bạn trưởng dưỡng trí tuệ, tâm từ bi, tình yêu thương và sự bình an trong tâm hồn. Họ là hiện thân của sự động viên và là nguồn cảm hứng mạnh mẽ giúp bạn tiến bước trong cuộc sống.

• Tin vào trực giác của mình khi tiếp xúc với mọi người. Cảm nhận xem từ họ tỏa ra những năng lượng nào? Bạn có đồng điệu không?

• Tin tưởng bậc Thượng sư bên trong bản thân và ghi nhớ rằng chúng ta chính là người bạn đạo tốt nhất của chính mình.

• Dè dặt với người bạn xấu khiến bạn đi sai đường và cẩn trọng với kẻ thù nội tâm (tham sân si) bởi chúng cản trở bạn tiếp tục nỗ lực và phát triển hơn nữa.

• Ghi nhớ rằng không có gì là không thể thực hiện được khi chúng ta đồng hành cùng nhau trên hành trình tâm linh siêu việt.

Từng bước tiến lên

• Quá khứ đã qua. Tương lai chưa tới. Vì vậy hãy quán sát cuộc sống một cách giác tỉnh sâu xa như bản chất tự nhiên của nó.

Hãy kiểm tra bạn có đang sử dụng thời gian một cách khôn ngoan hiệu quả? Bạn có cảm thấy thoải mái và chú tâm vào công việc, hay đang mải đắn đuối quá khứ hoặc vọng tưởng với tương lai?

• Hôm nay là tiền đề của ngày mai, vì vậy hãy quan tâm và chú trọng đến hiện tại.

Thay đổi thực sự là điều tốt; lựa chọn này khiến mọi thứ đều có thể trở thành hiện thực, giúp cuộc sống trở nên sôi động, hứng khởi!

• Tại sao phải gắng sức kiểm soát thời gian, đó là điều không thể. Tốt hơn là hãy thoải mái và buông thư.

Nhẹ bước

• Đức Phật dạy rằng: “Đừng mang theo lỗi lầm. Hãy bỏ lại những lo lắng, băn khoăn”. Rốt cuộc bạn sẽ không thể mang theo bất kỳ điều gì; bởi vậy tốt hơn hết hãy nhẹ nhàng cất bước thay vì mang theo gánh nặng của bám chấp mong đợi.

Hãy buông xả ý tưởng “Lẽ ra tôi phải...”

• Đừng áp đặt và “gắn nhãn” lên mọi người và mọi việc. Sự tự do chúng ta có thể mang lại cho người khác cũng là tự do của chính mình.

Hãy nhận diện những xúc tình đang thiêu đốt chúng ta như sân giận, đố kỵ, kiêu mạn và tham ái. Đừng để chúng làm mê mờ tâm trí và kiểm soát hành động của bạn. Hãy gạt bỏ chúng sang một bên để dành chỗ cho phẩm hạnh tích cực như tình yêu thương bị mẫn, đức kiên nhẫn khoan dung, sự sáng tạo và niềm cảm hứng,...

Đừng so sánh bản thân với người khác. Khi đó bạn sẽ hoan hỷ với những thành công của cả mình và mọi người.

• Đừng quá khắt khe với bản thân mình

Hãy thong thả lại

• Hãy thong thả, chậm rãi lại để chiếu soi, bạn sẽ tìm ra có vô số cách để kết nối với cuộc sống, với đồng loại, với mục đích của cuộc đời và chính bản thân mình!

• Hãy tận hưởng từng phút giây đang qua. Bạn sẽ cảm nhận trọn vẹn ý nghĩa hương vị cuộc sống.

• Nhịp sống giác tỉnh sẽ giúp bạn thư thái và tận hưởng hiệu quả thời gian để làm nhiều điều ý nghĩa tốt đẹp.

• Khi biết “sống chậm”, bạn có thể dừng lại để giúp đỡ người khác; đừng để sự hối hả xô bồ cuốn phăng bạn tới điểm đến tiếp theo trên hành trình cuộc đời.

• Tại mỗi thời điểm chỉ chú tâm một việc và chỉ tận hưởng một thứ.

• Khi giữ tâm trong sáng và tỉnh thức, bạn có thể tìm ra câu trả lời bên trong cho mọi vấn đề của mình.

Trưởng dưỡng tâm từ

Cân nhắc, quyết định và hành động; đó chính là cốt lõi của việc tu tâm. Điều đó giúp bạn có cuộc sống tự tại, hài hòa và như ý.

• Với một chút tĩnh tâm, những dòng suy nghĩ của bạn sẽ hiền hòa hơn.

• Hãy bắt đầu bằng cách làm quen lại với thế giới xung quanh, từ ngay trong cuộc sống của mình, trong sự yên bình tĩnh tại nơi căn phòng bạn ở.

Hãy suy ngẫm về những thăng trầm của cuộc sống: một ngày của bạn trôi qua ra sao?

Hãy để cho tâm được rỗng rang và thư thái. Đừng gắng sức cũng đừng “chỉnh sửa”; tâm có khả năng tự hồi phục khi được thư giãn.

Đừng sợ sự tĩnh lặng, đó chính là liều thuốc giúp hàn gắn và chữa lành.

Từ bi và yêu thương mỗi ngày

• Khi bản thân bạn có thể hoan hỷ, an vui thì đó là nền tảng tốt nhất để vun đắp tâm từ bi, tình yêu thương.

• Lòng tốt giúp trưởng dưỡng và lan tỏa lòng tốt. Nó sưởi ấm và nuôi dưỡng tâm hồn. Hãy hướng đời sống của mình cho mục tiêu này vì chúng ta quyết định được hành vi của mình!

• Tình yêu vốn mong manh vô thường, nhưng hãy biết vượt tiện qua nỗi lo tương lai bất định để nắm lấy cơ hội một cách tỉnh thức, trí tuệ.

Bố thí mỗi ngày

• Hãy bắt đầu từ những điều nhỏ bé. Cho đị với tâm thanh tịnh vô điều kiện còn quan trọng hơn giá trị vật chất của những gì được đem cho.

Đừng bắt ép bản thân cho đi hay bố thí một cách miễn cưỡng. Hãy tìm điều gì đó mà bạn có thể đem cho với niềm hoan hỷ từ tận đáy lòng.

• Hãy biết bố thí hay cho đi một cách lặng lẽ bí mật, đừng thể phóng đại hay quan trọng hóa điều này.

• Nếu không thể cho đi tất cả, hãy biết cho đi một nửa.

• Bố thí hay sẻ chia bất cứ thứ gì bạn có, từ kiến thức, sự che chở đến niềm cảm hứng.

Hãy tư duy mỗi ngày về những gì bạn có thể làm để giúp đỡ người khác, dù sự giúp đỡ đó có nhỏ bé thế nào.

Thực hành từ bi từ trong tâm, biết hào phóng và rộng lượng cả trong suy nghĩ, lời nói và hành động.

Nhẫn nhục mỗi ngày

• Đức khiêm nhường giúp bạn rộng mở trái tim đón nhận bài học từ cuộc sống, trong khi sự kiêu mạn thổi phồng bản ngã khiến bạn khó tiếp thu lời khuyên trí tuệ chân thành.

• Bạn không cần phải giỏi giang trong tất cả mọi việc!

• Khi sân giận phát khởi, hãy tiết chế dù trong phút giây để thực hành hạnh nhẫn nhục; luôn cố gắng kiếm tìm giải pháp tích cực thay vì chỉ ca thán, phàn nàn.

• Nhẫn nhục không thể thiếu can đảm. Điềm tĩnh lại rất cần mạnh mẽ. Với những phẩm chất này, bạn sẽ trở thành người đồng hành thân thiện và đáng tin cậy!

• Đức nhẫn nhục giúp ta mạnh mẽ trong thời khắc khó khăn và biết khiêm nhường khi đạt thành tựu.

Giới luật mỗi ngày

• Với tâm hoan hỷ, các phẩm hạnh tinh tấn và kỷ luật sẽ giúp bạn tiến xa trên hành trình tâm linh của mình.

• Với niềm hứng khởi và tâm chí thành, chúng ta kiên trì thực hiện lời hứa nguyện thay vì hứa hẹn sẽ “bắt đầu vào ngày mai”.

• Muốn đối trị những thói quen xấu như ăn uống vô độ, thay vì tự kiềm chế mình, bạn nên thay đổi chế độ dinh dưỡng. Hãy biết tìm thực phẩm thiên nhiên tươi mát, cung cấp đủ dinh dưỡng giúp thân tâm an bình thư thái thay vì ăn những món độc hại nặng nề!

Hãy dần giữ mình trong giới luật thay vì cố gắng nhảy cóc một bước dài. Dục tốc bất đạt!

• Khi phát tâm thụ nhận giới luật, hãy kiên nhẫn hành trì!

Đối trị stress

• Nếu biết chấp nhận bản thân, xả bỏ mọi bám chấp và kỳ vọng, stress sẽ suy giảm đáng kể. Bạn trải nghiệm những điều tốt đẹp từ cuộc sống bên ngoài và bên trong mình với tâm thư giãn an bình.

• Hãy thiền định để lắng tâm, suy ngẫm về những điều thực sự có ý nghĩa trong cuộc đời và ưu tiên thực hiện những điều này trước. Với tâm tĩnh tại, sự tự tin sẽ quay trở về với bạn.

• Đừng ám ảnh về thành bại, hơn thua mà hãy nhớ rằng điều quan trọng là mình đã cố gắng hết sức.

• Đừng bám chấp vào lỗi lầm hay lời chỉ trích. Hãy can đảm chấp nhận, rút ra bài học và đứng lên sau mỗi thất bại trên bước hành trình.

Những mối quan hệ

• Đem lại tự do cho người khác chính là đem lại tự do cho bản thân.

• Bạn cần xả bỏ mọi hoài nghi và chú tâm vào những gì tốt đẹp trong mối quan hệ với mọi người. Hãy cho chúng thêm không gian và cơ hội, trí tuệ và tâm từ bi của bạn sẽ nhờ thế mà đơm hoa.

• Sự trân trọng và tri ân luôn sưởi ấm các mối quan hệ. Khi biết gác nhu cầu bản thân và chú tâm đến nhu cầu của người khác, bạn sẽ nhận được nụ cười và niềm hạnh phúc tri ân. Theo cách này, bạn cũng sẽ nhận lại sự tương trợ, sẻ chia khi cần thiết.

• Hãy độc lập và là chính mình, chú tâm lắng nghe để có thể đặt mình vào hoàn cảnh người khác.

• Học cách tôn trọng lẫn nhau là nền tảng tốt đẹp để trưởng dưỡng tâm từ bi và tình yêu thương.

Sân hận

• Hãy nhớ rằng an bình tĩnh tại là tự tính vốn có của tâm.

• Khi biết thong thả, buông thư, bạn sẽ bình tĩnh và kiểm soát cơn giận giữ có nguy cơ bùng phát.

• Hãy tìm cách nhìn xuyên thấu lớp vỏ xúc cảm bề ngoài để thấy được nguồn gốc sâu xa của sân hận.

• Hãy nhớ thù hận không xóa được hận thù. Tất cả chúng ta về bản chất đều như nhau. Cho dù hành xử với thân khẩu ý vô minh, bản chất tâm tự nhiên của chúng ta vẫn luôn trong sáng, không bợn chút nhiễm ô thay đổi.

• Phương thuốc đối trị sân hận là học cách nói lời chân thật, dịu dàng và từ ái.

Vô úy

• Kỳ vọng lớn lao luôn đồng hành với sợ hãi. Hãy an trú trong hiện tại, bạn sẽ ít âu lo hơn về những gì ngày mai xảy đến. Thay vì lo sợ, hãy quán sát nguyên nhân của sợ hãi. Thông thường, sợ hãi xuất hiện từ sự bám chấp mạnh mẽ của chủ thể vào một đối tượng nào đó. Hãy an tĩnh tâm mình để nhận diện bản chất của vấn đề!

• Nếu biết chuẩn bị cho điều xấu nhất, thậm chí là cái chết, bạn sẽ hoàn toàn tự do tự tại và chẳng còn sợ hãi bất kỳ điều gì nữa.

• Con người ai cũng mắc sai lầm, đó là một phần của cuộc sống - nhưng đừng để lỗi lầm đánh gục bạn.

• Hãy biết quên những tiêu chuẩn, hình thức bề ngoài để sống tự nhiên và trải nghiệm niềm hỷ lạc sâu lắng bên trong bạn.

• Hãy nhớ rằng tình yêu thương và niềm cảm hứng sẽ đem lại cho bạn sự vô úy tự tại.

--o0o--

Trích: : “Giác Ngộ Mỗi Ngày”

Đức Pháp Vương Gyalwang Drukpa

Biên tập: Ngô Thị Hồng Tú

Nhà Xuất Bản Hồng Đức – 2019

Ảnh: Internet