DƯ THỪA VÀ THIẾU HỤT DÒNG NĂNG LƯỢNG - ANODEA JUDITH

Rèn Luyện Trí Não

Việc tạo ra các mạch não mới, đặc biệt là khi chúng bao hàm cả hoạt động học tập thể chất lẫn trí tuệ, có thể rất hữu ích trong điều trị trầm cảm. Hãy bắt đầu giải quyết một vấn đề mới mẻ, ví dụ như chơi nhạc cụ, học ngoại ngữ mới, học khiêu vũ, yoga hoặc chơi một môn thể thao mới. Ngay cả một sự thay đổi trong môi trường xung quanh hoặc một cuộc trò chuyện thú vị cũng có thể giúp ta nảy sinh những ý tưởng mới lạ và giải tỏa trầm cảm.

Thực Hành Lòng Biết Ơn

Người trầm cảm thường hay có xu hướng nhìn vào mặt tiêu cực của sự việc xung quanh. Nghiên cứu cho thấy, hành động viết ra những điều bạn biết ơn vào nhật ký mỗi ngày sẽ kích thích vùng vành cung vỏ não trước trán trong não bộ (nơi kết nối bộ não “nguyên thủy” và vỏ não trước trán “trẻ” hơn), và giúp điều hòa sự mất cân bằng serotonin và dopamine, cũng như giảm chứng mất ngủ. Rick Hanson, trong sách Lập trình Hạnh phúc, cho rằng việc tâm trí tập trung vào những điều tiêu cực là lẽ tự nhiên. Ta chống lại điều đó bằng cách chủ động tận hưởng những trải nghiệm tích cực mà mình có. Điều này giúp nối lại mạch thần kinh của não bộ để trải nghiệm nhiều hạnh phúc hơn.

Xem Xét Niềm Tin

Nếu tình trạng trầm cảm của ai đó xuất phát từ việc tâm trí có ý thức ép xuống và chống lại nguồn năng lượng đang dâng trào lên, thì tức là người ấy đang có một số niềm tin tiêu cực trong tâm trí. Thông thường, chứng trầm cảm đi kèm theo niềm tin tiêu cực về bản thân hoặc thế giới, hoặc niềm tin cho rằng thứ gì đó sẽ không bao giờ thay đổi. Ta có thể dễ dàng tìm thấy bằng chứng chứng minh cho những niềm tin này, bởi vì chúng bắt đầu từ những trải nghiệm của ta khi còn.

Tuy nhiên, tốt hơn hết, chúng ta nên tạo ra những niềm tin giúp khích lệ bản thân. Nếu bạn cảm thấy suy nghĩ tiêu cực trong tâm trí lấn át đến mức bản thân khó lòng thực sự tin vào điều gì đó tích cực, thì hãy thử giả vờ làm điều đó. Chú ý xem bạn sẽ cảm thấy như thế nào khi tưởng tượng mình đang tin tưởng vào kết quả tích cực. Vận chuyển cảm giác tưởng tượng ấy đi khắp cơ thể, và rèn luyện cho nó mang dấu ấn năng lượng của niềm tin tích cực.

Xử Lý Nguyên Nhân Trầm Cảm

Nói chung, chúng ta đã học cách kìm nén nguồn năng lượng từ lâu, ngay từ thời thơ ấu. Mặc dù trong phạm vi sách này, ta không có đủ thời lượng để phân tích tất cả những thông điệp và tổn thương một đứa trẻ đã tiếp nhận và trải qua trong quá trình phát triển nguồn năng lượng của mình, ta rất nên dành thời gian xem xét những yếu tố của môi trường gia đình, nơi mà sức mạnh và nguồn năng lượng của đứa trẻ được hình thành.

Bạn đã được dạy những gì về năng lượng và hành động? Bạn được đối xử như thế nào khi đang phát triển ý chí. Hậu quả của hành động có khiến bạn sợ hãi và chùn bước? Mọi người có đặt quá nhiều kỳ vọng so với độ tuổi của bạn tại thời điểm đó không? Bạn có được nhìn nhận và đánh giá đúng với con người thật của mình không?

Động lực sức mạnh trong gia đình có thể tác động tích cực hoặc tiêu cực đến luân xa thứ ba. Việc khám phá những “chương trình” vô thức này và khiến cho chúng nổi lên bề mặt chính là bước khởi đầu để thay đổi chúng.

Dư Thừa Và Thiếu Hụt Dòng Năng Lượng

Khi một người có luân xa thứ ba bị dư thừa dòng năng lượng, họ sẽ có quá nhiều năng lượng và có xu hướng thiên về sức mạnh và sự kiểm soát, và khi năng lượng này bị chặn lại, nó sẽ biến thành nỗi lo lắng. Trong trường hợp cực đoan, người như vậy có thể sử dụng ý chí của bản thân để chế ngự hoặc bắt nạt người khác. Thường xuyên hơn, nó chỉ đơn giản là nhu cầu kiểm soát. Trong một dạng khác của tình trạng dư thừa năng lượng trong luân xa thứ ba, ai đó có thể sẽ hoạt động liên tục và không thể nào im lặng và ngồi yên. Theo cách này, họ đang chế ngự nhu cầu nghỉ ngơi và thư giãn tự nhiên của cơ thể, đồng thời sức mạnh của luân xa thứ ba đang chiếm quyền vận hành cuộc sống của họ (và có thể là cuộc sống của người khác).

Trong khi đó, người có luân xa thứ ba bị thiếu hụt năng lượng lại sợ nắm lấy sức mạnh của mình. Họ gặp khó khăn trong việc thiết lập ranh giới với người khác, không quyết đoán, hoặc không có khả năng khởi xướng và theo đuổi mục tiêu. Họ cảm thấy mệt mỏi và thờ ơ, không thể tìm thấy động lực phấn đấu và sau đó rơi vào trạng thái trầm cảm.

Cân Bằng Luân Xa Thứ Ba

Nếu không có đủ năng lượng, bạn cần phải tìm ra cách để tạo ra nó. Chúng ta tạo ra dòng năng lượng trong cơ thể thông qua chế độ ăn uống lành mạnh, cũng như qua việc hít thở, vận động và nghỉ ngơi khi cần thiết. Vận động cơ thể, dù thông qua bất kỳ hình thức nào đi chăng nữa, như tập yoga, đi bộ, khiêu vũ hoặc thể dục nhịp điệu, sẽ thúc đẩy dòng năng lượng bị mắc kẹt, kích thích quá trình trao đổi chất. Theo thời gian, điều này tạo ra một cơ thể cân đối hơn, từ đó có thể vận hành dòng năng lượng hiệu quả hơn. Cuối cùng, để mang lại sự thay đổi vĩnh viễn, ta cần phải thực hành vận động đều đặn.

Một khi dành nhiều thời gian hơn trong trạng thái tích cực, bạn sẽ cảm thấy dễ dàng duy trì trạng thái đó hơn. Việc thực hiện những bài tập này cho cả quá trình nạp và xả dòng năng lượng sẽ giúp khai thông các kênh năng lượng. Hãy để ý đến cảm nhận của cơ thể khi thực hiện những bài thực hành này. Bạn không nhất thiết phải làm theo công thức cho sẵn, mà hãy tìm kiếm phương pháp nào hiệu quả nhất giúp bản thân cảm thấy cân bằng.

-------o0o-------

Trích: Dòng Năng Lượng Sinh Khí – Phương Pháp Chữa Lành Cuộc Sống Và Luân Xa Và Các Mối Quan Hệ;

Tác giả: Anodea Judith;

Nguyễn Thái Hà dịch;

NXB: Hồng Đức, 2023 - Ảnh: nguồn internet.