MỘT THÁNG THIỀN TẬP HÀNG NGÀY – NGÀY 15 - NGHIÊN CỨU VÀ HỌC HỎI
THƯ GIÃN VÀ NHẬN BIẾT - SAYADAW U TEJANIYA
Doug McGill biên tập và giới thiệu
Dịch: Mưa - Hiệu Đính: Nắng Mai - NXB Dân Trí - NXB Thiện Tri Thức 2023
---o0o---
“Sayadaw U Tejaniya là thiền sư người Miến Điện nổi tiếng với phương pháp dạy thiền hiện đại và sáng tạo. Nhờ được học thiền vipassana từ nhỏ với cố thiền sư Shwe Oo Min, nên khi đến tuổi trưởng thành và phải đối diện với các đợt sóng phiền não của đời sống thế tục. Ngài đã áp dụng thiền vào việc thẩm sát, thấu hiểu và vượt qua chúng Cách tiếp cận của Ngài vì thế không đặt nặng các hình thức thiền toạ hay thiền hành, mà nhấn mạnh vào tâm nhận biết nhẹ nhàng, liên tục trong mọi tình huống của đời sống thường nhật. Ngài chính thức xuất gia năm 1996 và hiện đang giảng dạy tại trung tâm thiền Shwe Oo Min tại Yangon, Myanmar.”
---o0o---
NGÀY 15- NGHIÊN CỨU VÀ HỌC HỎI
Bạn có đang nhận biết không?
Hãy kiểm tra xem bạn có đang nhận biết và sự nhận biết có góc nhìn đúng hay không, hiểu rằng mọi điều đang xảy ra là tự nhiên.
Nghiên cứu và học hỏi mỗi lần bạn quan sát một cảm xúc khó chịu bất kỳ, đến từng chi tiết nhỏ nhất.
Bất kỳ cảm xúc khó chịu nào cũng không thể tăng cường nếu bạn quan sát nó thật kỹ mỗi khi nó xuất hiện. Tham, sân, và si không thể ngóc đầu lên được.
Nếu giận dữ khởi lên, hiểu rằng giận là tự nhiên, là một điều tự nó xảy ra. Đừng cá nhân hoá giận dữ; chỉ quan sát nó trong khi hiểu rằng nó “không phải là tôi, không phải của tôi”.
Với lối thực hành này bạn có thể đứng bên ngoài con giận, nhìn nó như là tự nhiên. Hãy mang thêm nhiều sự hứng thú để có thể nghiên cứu và học hỏi từ giận dữ.
Hãy hiểu cơn giận không phải như một điều đang xảy ra với “tôi” mà là một hiện tượng tự nhiên, một điều xảy ra với toàn thể nhân loại.
Làm sao bạn có thể nhìn giận dữ như là của bạn khi cảm xúc là điều ai cũng cảm thấy? Chúng đều là bản chất tự nhiên của Pháp — những đối tượng và nguyên lý tự nhiên.
Vậy đừng hiểu giận dữ như là “cơn giận của tôi” hoặc bằng cách nói “Tôi giận quá” hay “Cô ấy làm tôi rất giận”. Thay vào đó, nghiên cứu giận dữ thật kỹ càng: Khi giận dữ khởi lên thì điều gì xảy ra trong thân và tâm? Loại suy nghĩ gì xảy đến? Bản chất của giận dữ là gì?
Nghiên cứu và học hỏi. Ghi nhận bất kỳ phẩm chất tiêu tực nào của tâm — khi bạn cá nhân hoá nó thì sẽ thế nào? Trải nghiệm có khác khi bạn không cá nhân hoá nó không?
Tìm hiểu xem sao.
---o0o---
Ảnh nguồn Internet
