SỨC MẠNH CỦA LỜI KHEN
-Sanra Anne Taylor
-----o0o-----
Sức hút thứ năm lôi cuốn thành công
“Có một quy luật vốn có của lý trí đó là chúng ta gia tăng những gì chúng ta ca ngợi. Toàn bộ tạo hóa sẽ đáp lại sự ngợi khen và lòng biết ơn”.
_Charles Fillmore
Sức hút thứ năm này là một trong những rung động giá trị nhất trong phẩm chất cá nhân của bạn: đó chính là sự đánh giá cao. Đó là ý định sống bằng lòng biết ơn, sự thừa nhận những giá trị nội tại cũng như quanh ta, sẵn sàng để ý tới những thứ ta đã có và mong ước được sống cuộc sống bằng thái độ này. Nhưng để thật sự tạo được điều này, ngay bây giờ bạn phải cộng hưởng với sự nhận thức và lòng biết ơn. Đó không chỉ là một ảo ảnh hoang tưởng mà còn là năng lượng thiết yếu bởi vì sự đánh giá cao chính là khởi nguồn của niềm vui.
Thực tế, bạn không thể có niềm vui mà không cần đến sự đánh giá cao. Hãy nghĩ về những khoảng thời gian bạn đã vui vẻ: gợi lại địa điểm bạn ở đó, những điều bạn đã làm và những người đã chia sẻ cùng bạn. Hãy dừng lại một chút để bạn được say đắm với những khoảng thời gian tuyệt vời đó, hãy nở một nụ cười trên môi và cảm thấy niềm vui trỗi dậy trong tim. Như bạn biết trong những phần trước, hãy tự hỏi: Mình đã đề cao điều gì trong từng tình huống?
Dù bạn có nhận ra hay không thì mỗi khi bạn sống trong vui vẻ, chính là lúc bạn đang ở trạng thái của sự đề cao. Dù bạn có thấy phấn khích về điều gì, thì cảm giác này cũng nói lên rằng bạn đang biết ơn một điều gì đó. Bạn càng có cảm nhận như vậy thì bạn càng tạo ra cuộc sống vui vẻ hơn. Và theo Quy luật hấp dẫn thì năng lượng của sự biết ơn sẽ mang lại những gì đã được trân trọng nhiều hơn nữa trong tương lai.
Đó thực sự là sự hiện thực hóa mạnh mẽ và tự do vì bạn không phải chờ đợi niềm vui sẽ đến với bạn từ một điểm mơ hồ xa xôi. Bạn không phải lệ thuộc vào những thứ như nhiều tiền hơn, một tình yêu mới, một ngôi nhà lớn hơn, một công việc tốt hơn thì mới có được trạng thái đó. Bạn có thể lựa chọn để có sự ngợi khen, đánh giá cao. Và khi bạn đã thực sự cảm nhận được, bạn sẽ mang lại niềm vui cho cuộc sống hàng ngày của mình.
Đây là điểm then chốt trong quá trình tạo năng lượng và nhận thức của bạn. Bạn có thể theo đuổi những mục tiêu của mình vì cho rằng sau này, chúng sẽ mang lại cho bạn niềm vui, hạnh phúc, nhưng không có sự đánh giá cao thì bây giờ bạn sẽ không thể có được niềm vui. Tuy nhiên nếu bạn biết chắt lọc cuộc sống bằng sự đánh giá cao, bạn không chỉ có thể tạo ra điều mình đang tìm kiếm ở hiện tại mà còn gặt hái được ngày càng nhiều kết quả tốt đẹp trong tương lai.
Bạn Vừa Ở Trạng Thái Nào?
Khi nhìn vào cuộc sống tình cảm của mình, bạn sẽ thấy mình có xu thế chuyển từ trạng thái này sang trạng thái khác: hôm nay vui vẻ, mai có thể buồn; lúc này phấn chấn, lúc khác lại lo lắng. Các tâm trạng của chúng ta dễ dàng bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài; và hầu hết chúng ta đều dễ bị tác động bởi những ảnh hưởng tiêu cực hơn là tích cực. Chúng ta rất dễ sợ hãi dù đôi khi chỉ là những thứ nhỏ bé nhất. Điều gì nằm sau những trạng thái tình cảm đó?
Như bạn đã biết, mỗi tâm trạng vui vẻ chính là tinh thần đề cao. Trái lại, những cảm giác tiêu cực: ẩn chứa đằng sau nó là sự bất mãn. Bạn thường hay ở vào trạng thái tinh thần nào nhất? Bạn có tìm kiếm một cách có ý thức để có được niềm vui ở hiện tại và trân trọng những điều bạn đã có? Hay bạn thường xuyên phán xét cuộc sống của mình và thấy tất cả những điều mình đã bỏ lỡ? Nếu bạn thuộc vế sau thì nên nhớ rằng, thái độ có tác động đến cả nhận thức và năng lượng của bạn, nó kéo dài cảm giác buồn nản.
Một số người thường xuyên bất mãn. Họ càu nhàu với cuộc sống, phàn nàn về những điều không đúng và tập trung vào cái mà họ thiếu. Dường như không có gì làm vừa lòng họ, và rồi năng lượng của họ khiến cho tâm trạng buồn chán đó thành hiện thực. Các quy luật phổ quát của Vũ trụ không hề thay đổi trong trường hợp này. Điều mà bạn tập trung vào sẽ đưa bạn đến một kết quả nhất định trong cuộc sống của bạn và nếu bạn thường xuyên tập trung vào điều mà mình thiếu hụt thì sự thiếu hụt đó sẽ tràn ngập cuộc sống của bạn.
Khi bạn lựa chọn tập trung vào những điều thiếu hụt của mình tức là bạn đã tự khóac lên mình chiếc áo “bị các vấn đề ám ảnh” chứ không phải là tìm ra giải pháp cho nó. Điều đó khiến cho việc tạo lập một nhận thức về thành công trở thành điều không thể. Bạn đã chắt lọc cuộc sống qua nhận thức về sự thiếu thốn, nghèo khổ. Hãy nhìn lại những thành phần của nhận thức PIE. Phần đầu tiên chính là ý niệm. Nhìn nhận sự thiếu hụt sẽ sản sinh các dịch thần kinh phù hợp với trạng thái vô vọng, tạo ra ngày càng nhiều chu trình kích thích các nhận thức tiêu cực.
Phần thứ hai chính là hình ảnh tưởng tượng. Hình ảnh của sự thiếu hụt là một chỗ trống, là cảnh về một sự trống rỗng tối tăm khiến bạn trở nên đòi hỏi, gấp gáp, sợ sệt, và vướng vào những quyền lực trong Quy luật Ý định ngược đời.
Phần cuối sẽ kiểm tra bản chất của ước vọng khi bạn nhìn mọi vật bằng cảm giác xa lạ. Nếu đó là điều bạn trải nghiệm thì đó cũng là điều bạn đang mong đợi và tất nhiên đó cũng là điều bạn sẽ nhận được.
Một số người lại nhìn nhận sự bất mãn của mình ở một vài khía cạnh nào đó. Ví dụ, tôi có nhiều khách hàng không hài lòng với cân nặng của mình. Một người trong số họ thổ lộ với tôi rằng mọi trải nghiệm, mối quan hệ, sự nỗ lực đều được hiểu qua một yếu tố này. Một phụ nữ trung niên tâm sự: “Tôi còn nhớ đã có một kỳ nghỉ tuyệt vời ở vùng nhiệt đới, nhưng chưa bao giờ cho phép mình cảm thấy vui vẻ chỉ vì tôi nghĩ mình sẽ trông thật xấu xí trong bộ áo tắm”.
Như vậy, người phụ nữ này chỉ toàn thấy buồn và lo lắng về ngoại hình của mình mà đánh mất những khoảng thời gian vui vẻ. Trong trường hợp này, việc thừa nhận điều không hài lòng về chính mình chính là sự lãng phí thời gian lớn. Vì lẽ đó, mặc dù nhan sắc và ngoại hình không còn mấy ưa nhìn, người phụ nữ đã quyết tâm không để thành kiến về ngoại hình làm mất đi niềm hạnh phúc thật sự trong cuộc sống.
Sau khi thay đổi được nhận thức, người phụ nữ ấy dễ dàng giảm được cân hơn so với trước đó. Quy luật về Ý định ngược đời đã đúng: Khi không còn bị ám ảnh bởi các thiếu hụt của bản thân, ta lại có thể bù đắp lại được sự thiếu hụt đó. Cho dù không thể trở nên mảnh mai như mơ ước nhưng cuối cùng, người phụ nữ ấy cũng đã tìm được cảm giác vui vẻ, điều mà trước đó ít khi thường trực trong cô.
Đối với những người khác thì “thấu kính” của họ lại là tiền bạc và sự giàu có. Có vẻ như là chẳng bao giờ là đủ cho dù họ có kiếm được bao nhiêu đi chăng nữa; họ có thể có một chiếc xe đẹp nhưng chưa thỏa mãn; họ có thể đang sống trong một căn hộ khá tiện nghi nhưng lại cho rằng chưa đủ lớn. Trừ khi họ biết hài lòng với những thứ mình đang có, nếu không họ vẫn chưa thể khiến bản thân trở nên vui vẻ.
Đáng buồn hơn là, nhiều người lại có cái gọi là “lòng tham vô đáy”: họ đã có cái họ muốn, nhưng rồi họ lại muốn nhiều hơn nữa. Mỹ đã trở thành một đất nước giàu có, nhưng thay vì sự hài lòng trong xã hội gia tăng thì một số cá nhân lại duy trì lòng ham muốn. Mức độ bất mãn của họ tỷ lệ thuận với những cái đạt được.
Nhận thức này càng trở nên rõ ràng hơn với tôi khi tôi ra nước ngoài để nhận hai đứa con nuôi. Ở đó, mức độ sở hữu vẫn đang thấp. Có tới hai hay ba gia đình cùng chung một căn hộ. Họ không có đủ không gian và tiền bạc để mua nhiều đồ, và vì thế họ rất trân trọng những thứ nhỏ bé mà họ có, như giầy tennis, quần bò là những đồ vật mơ ước của họ.
Khi một nhân viên nữ của trung tâm nhận con nuôi đến Mỹ để thăm quan, cô ta rất ngạc nhiên về kích cỡ của mọi vật từ nhà cửa, xe cộ, phòng vệ sinh, và tủ cá nhân. Cô càng ngạc nhiên hơn về khẩu phần ăn khi ăn ở nhà hàng. Cô ấy nói, gia đình cô gồm 3 thành viên cũng chỉ dùng lượng thức ăn cho một người ở một nhà hàng sang trọng nào đó.
Không Thể Không Thỏa Mãn?
Hiện tượng sở hữu ngày càng nhiều thỏa mãn càng ít là hiện tượng gì? Trong xã hội đầy đủ hiện nay, người Mỹ có quá nhiều thứ đến mức không quan tâm đến giá trị thực sự của chúng đối với cuộc sống của mình, và rốt cuộc lại đòi hỏi nhiều hơn nữa. Nó cũng giống như dùng thuốc phiện hàng ngày: Cuối cùng bạn sẽ tạo ra sự nhờn với thuốc và lại cần hút nhiều hơn nữa để có thể tạo ra được tác dụng như mong muốn. Nhưng đó không phải là nguồn gốc duy nhất của ham muốn.
Nhiều người trong số chúng ta bị ám ảnh về những gì ta thiếu hụt vì theo họ, sự tập trung đó buộc ta phải tìm ra giải pháp. Chúng ta luôn luôn phải suy nghĩ, phân tích, đánh giá để biết được liệu điều đó, hay ai đó có thực sự có giá trị. Nhưng quyết định chỉ trích thay vì tôn trọng chỉ tạo ra sự khốc liệt trong năng lượng và sẵn sàng rơi vào tình trạng bất mãn hoặc bực bội, tức giận. Đó chính là kết quả của sự không nhất quán giữa trí óc và trái tim.
Phân tích và đánh giá là chức năng của trí óc để xác định giá trị trong khi trái tim sẽ cảm nhận. Trí óc tìm kiếm giải pháp, trong khi trái tim nhìn nhận giải pháp đó. Thực ra khi nhìn nhận tâm trạng bất mãn, ta có thể thấy bản thân chúng ta là vật cản lớn nhất tới niềm vui, hạnh phúc của chính mình. Bất kể chuyện gì xẩy ra với chúng ta thì chính là điều xảy ra bên trong chúng ta, trong tâm trí và suy nghĩ, trong sự kìm kiếm và cố gắng đã gây ra sự đau khổ lớn nhất cho chúng ta.
Đó dường như là sự đơn giản hóa, nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu ta không còn phân tích và lo lắng, nếu đơn giản chúng ta không còn bất mãn? Chúng ta sẽ có thể chuyển sự đòi hỏi, ganh đua sang yêu thương và chuyển nỗi ám ảnh về nhu cầu dành được sự coi trọng hiện tại. Năng lượng của chúng ta - sự liên hệ của con người với vũ trụ sẽ chuyển đổi từ sự từ chối thành sẵn lòng chấp nhận.
Nhận thức về cuộc sống xuất phát từ trái tim là yếu tố quyết định để tạo ra số mệnh tuyệt vời. Hãy sử dụng năng lực loại bỏ để rũ bỏ sự bất mãn, dùng năng lực lựa chọn để có được tinh thần đề cao, trân trọng. Tìm kiếm những điều bạn cảm thấy biết ơn trong cuộc sống. Nếu bạn vận dụng tinh thần đề cao một cách có ý thức và phù hợp, bạn không chỉ cảm thấy sự thay đổi rất lớn trong niềm hạnh phúc mỗi ngày mà còn có được kết quả dài lâu cho cuộc sống.
VIẾT NHẬT KÝ
Để thực hiện được điều này, tôi khuyên các bạn nên duy trì một quyển nhật ký ghi lại những điều mình trân trọng và thừa nhận. Bạn có thể sử dụng một cuốn riêng, hoặc dùng chung với cuốn nhật ký cho thành công khác.
Mỗi ngày, trước khi đi ngủ, hãy ghi lại những gì bạn coi trọng trong ngày hôm đó, gồm cả những gì lớn lao mà bạn cảm thấy biết ơn, hay cả những món quà rất nhỏ trong cuộc sống như mùi thơm của một loài hoa, tiếng chim hót vào một buổi sáng mùa hè, sự lung linh của tuyết rơi dưới ánh trăng. Đó không chỉ là những lời sáo rỗng như “ngửi hoa hồng” mà đó là một phần của quá trình tạo ra nhận thức và năng lượng, và thiện chí thừa nhận và tôn vinh những điều nhỏ bé sẽ giúp thu hút thật nhiều niềm vui đến bên bạn.
Sự đề cao không chỉ giới hạn đối với thế giới bên ngoài. Mỗi ngày hãy ghi lại một vài điều bạn trân trọng về bản thân bạn. Quá trình đó sẽ làm tăng năng lượng cho sự tự tin làm bạn thấy mình xứng đáng được khích lệ. Không chỉ có thế, nó còn mang lại tinh thần tự trọng, điều này sẽ giúp mang lại sự tôn trọng của những người khác.
Hãy lấy ra vài điều bạn yêu thích nhất trong phần nhật ký để tạo một danh sách riêng và có thể sử dụng khi bạn cảm thấy suy sụp, hay bế tắc. Có nhiều điều bạn có thể cảm thấy biết ơn, dù chúng đẹp đẽ, ấm áp, vui vẻ hay sâu lắng. Nhưng khi bạn bị stress, chúng ta lại thường quên hết những điều mà mình vẫn trân trọng tập trung vào những điều tiêu cực, và đó là lúc ta cần đến danh sách đó. Sử dụng nó để nhắc nhở bản thân về những điều mình đã trân trọng.
Tôi thường nhìn vào cuốn nhật ký những điều mình cần biết ơn. Và khi nào có những điều khác chi phối, tôi lại mở ra xem để nhắc nhở bản thân về những điều tuyệt diệu mà bản thân đã trải qua. Trong đó có thể có những câu chuyện vui vẻ về con nhỏ, hay đứa cháu của tôi. Đôi khi là những ký ức đẹp về một kỳ nghỉ xa, trượt tuyết, hay đi trên bè.
Có một thời gian tôi gặp khó khăn với một khách hàng thực sự bị suy sụp. Sự rối trí, hay năng lượng liên kết của tôi đã thực sự khiến tôi cảm thấy thật tồi tệ, và tôi hiểu rằng cần phải loại bỏ ảnh hưởng đó và chuyển tới loại nhận thức hướng tâm. Lúc đó tôi đã rút danh sách ghi lại những điều tôi đánh giá cao. Tôi tìm kiếm những chi tiết giúp phấn chấn trở lại.
Tôi tìm thấy một câu chuyện nhỏ về đứa cháu của tôi khi nó mới ba tuổi. Lúc tôi đến thăm thì nó đang chơi đồ chơi trên chiếc ghế băng dài. Tôi hỏi: “Cháu đang làm thợ xây à?” Cậu bé trả lời: “Vâng” rồi lại tiếp tục chơi. Rồi cậu bé bỏ chiếc đồ chơi xuống, chạy tới, sà vào lòng tôi, ôm chặt lấy tôi và nói:“Cháu yêu bà hơn tất cả chỗ đồ chơi này!”
Đọc lại những dòng đó, tôi bật cười và hoàn toàn thay đổi sự tập trung của tôi từ lo lắng về vị khách quẫn trí kia sang vui vẻ. Đó là một điều rất đơn giản nhưng lại có thể mang lại những kết quả thực sự lớn lao, có thể tạo ra sự thay đổi tức thì về tình cảm và năng lượng.
Bạn có thể học tập kỹ năng đánh giá cao bằng cách vận dụng kỹ thuật có tên “Dừng, Loại bỏ và Nắm bắt”. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy phiền muộn về việc gì, hãy Dừng những gì bạn đang làm lại. Dành thời gian để nhìn nhận những điều mình đang suy nghĩ rồi Loại bỏ những thái độ tiêu cực như lo lắng, chỉ trích hay bất mãn. Sau đó, cho dù bạn ở đâu, hay đang làm gì, hãy nắm bắt thái độ biết ơn. Tìm ra những điều mà bạn cảm thấy biết ơn trong môi trường của bạn.
Nếu bạn không thể tìm thấy điều gì ở hiện tại, hãy nghĩ đến những điều trong danh sách của bạn, và nếu thực sự vẫn cần trợ giúp thì hãy thực hiện theo tiến trình dưới đây. Càng thực hành nhiều thì càng dễ dàng tạo ra sự thay đổi đáng kể trong năng lượng ngay cả trong thời điểm khó khăn nhất.
SỰ THAY ĐỔI Ở ĐÁY LÒNG
Khi bạn lo lắng về một điều gì đó, hay khi bạn buồn chán, hãy sử dụng năng lực lựa chọn để thay đổi nhận thức từ sự lo lắng sang sự bình yên ở trong tâm. Hít thở sâu, nhắm mắt, thả lỏng các cơ. Hình dung vấn đề của bạn đang bay lên rồi trôi đi như những đám mây. Hít thở sâu thêm một lần nữa rồi cùng lúc cảm nhận năng lượng của trí tuệ đang bình yên trở lại, cảm giác sự nhận thức đang rơi xuống đi vào chính giữa trái tim. Chỉ nên thư giãn, loại bỏ hết những lo toan và hướng nhận thức vào chính tâm bạn.
Sau đó, khi bạn vẫn đang tiếp tục thả lỏng, hãy để bản thân nghĩ về những điều làm bạn vui vẻ, điều bạn trân trọng. Dù đó là một ký ức đẹp hay một người bạn yêu mến hay là một phong cảnh đẹp, hãy để bản thân hình dung ra. Hãy hình dung ra tất cả những chi tiết và đặt bạn vào chính giữa của bức tranh đó. Mang nó lại gần hơn nữa bên bạn, khiến nó trở nên sinh động và có màu sắc, rồi đặt bạn vào hoàn cảnh vui vẻ đó.
Cảm nhận sự vui vẻ và hãy mỉm cười. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái, vui vẻ và thanh bình. Đó là trạng thái của sự đánh giá cao, cảm giác ấm áp mà thừa nhận mang tính biết ơn. Hãy duy trì trạng thái này. Hãy nhớ rằng dạng thức cuối cùng của nó chính là yêu mến cuộc sống của bạn, và khi quay trở lại cuộc sống hàng ngày, hãy lựa chọn sự vui vẻ và bình thản trong tất cả những điều bạn làm.
Sự trân trọng, vui vẻ là một năng lượng quan trọng. Nó giúp mang lại sự thanh thản để loại bỏ sự cố gắng tranh đấu và khiến bạn thấy vui vẻ với thứ bạn đã có, thấy cởi mở tấm lòng để đón nhận nhiều hơn nữa. Mỗi khoảnh khắc sống trong tâm trạng này sẽ tạo ra một sự dao động đặc biệt, và một nhận thức sáng tạo mạnh mẽ. Cùng với sự tự trọng thì đây là một trong những điều có khả năng làm thay đổi cuộc sống của bạn.
Tôi thường nói với khách hàng của mình rằng từ đánh giá cao không chỉ có một nghĩa. Tất nhiên một nghĩa mà bạn đã biết ở chương trước chính là “biết ơn ”. Nhưng khi đề cập đến hàng hóa ví như bất động sản thì từ này còn có nghĩa là “tăng giá trị”, và nghĩa này cũng đúng về mặt năng lượng. Cuộc sống của bạn sẽ có giá trị hơn nếu bạn lựa chọn thái độ đề cao nó. Khi bạn tạo ra một nhận thức thực sự về chất lượng cuộc sống của bạn, bạn sẽ mang lại cho nó nhiều giá trị hơn. Và lựa chọn để vui vẻ ở hiện tại cũng có nghĩa là năng lượng hân hoan của bạn sẽ thu hút được nhiều niềm vui hơn cho tương lai.
NHỮNG KHẲNG ĐỊNH CHO SỰ ĐÁNH GIÁ CAO KHÔNG NGỪNG
Tôi có rất nhiều điều mà tôi cần biết ơn. Tôi nhìn quanh và cảm thấy thật hài lòng.
Tôi sống bằng lòng biết ơn, sự vui sướng. Khi tôi trân trọng cuộc sống của mình thì tôi càng nhận được nhiều sự trân trọng.
Càng ngày tôi càng thấy cuộc sống và bản thân mình thật có ý nghĩa. Tôi xứng đáng nhận được sự tôn trọng, khích lệ của bản thân.
Tôi luôn thấy mình có trách nhiệm với niềm hạnh phúc của bản thân. Mỗi ngày tôi đều tìm thấy nhiều điều tuyệt vời giúp tôi vui vẻ.
Tôi đang tăng sự tập trung của bản thân vào sự đề cao và tự thừa nhận. Tôi ngày càng nhận thức được về tất cả những điều tôi biết ơn, và dành thời gian để công nhận nó hàng ngày.
-----o0o-----
Trích: Thành Công Vượt Trội
Tác Giả: Sanra Anne Taylor
Người Dịch: Bùi Kim Tuyến
Nxb: Lao Động – Hà Nội, Năm 2010
Ảnh: nguồn Internet
