GIẢM THIỂU SỰ TÁC ĐỘNG CỦA BẢN NGÃ VÀ NHỮNG TỔN THƯƠNG - LISE BOURBEAU

Làm thế nào để chúng ta thu nhỏ dần sức mạnh của bản ngã? Đầu tiên, chúng ta phải chấp nhận nó và không giận dữ với bản thân vì đã tạo ra nó. Chúng ta phải nhận ra rằng, cho đến tận thời điểm này, con người vẫn đang tin rằng đó là cách tốt nhất để bảo vệ bản thân họ khỏi những đau khổ. Bản ngã có thể được so sánh với những người phục vụ đang bảo ông chủ của mình phải làm gì bởi vì ông chủ đã trao cho họ rất nhiều quyền lực bằng cách cho phép họ làm như thế.

Ngày nay, với nhận thức đã được khơi mở, chúng ta biết rằng mình chính là những ông chủ, những người nhận ra rằng việc để cho người phục vụ quyết định mọi thứ là một hành động rất bất thường. Công việc của người phục vụ là chú ý đến nhu cầu của ông chủ. Chúng ta muốn giành lại quyền kiểm soát trong cuộc sống của mình. Với thái độ chấp nhận, bản ngã không cảm thấy nó đang bị buộc tội và, thay vào đó, cảm thấy tin tưởng rằng nó được ghi nhận vì sự giúp đỡ mà nó đã cố gắng cung cấp cho chúng ta trong quá khứ. Nó sẽ rất vui và cảm thấy nhẹ nhõm khi được tiếp tục vai trò của một người hầu và sẽ vui lòng để chúng ta, một lần nữa, trở thành chủ nhân của chính mình.

Mong chúng ta luôn luôn nhớ rằng chúng ta không phải là bản ngã của chính mình, và để chúng ta tái kết nối với bản chất thiêng liêng của mình. Chúng ta là những sinh vật hoàn hảo, những sinh vật đã và đang sử dụng một cơ thể vật chất với các chiều kích thể chất, cảm xúc, tinh thần để trải nghiệm những thực tế nhất định nhằm trở về với bản chất thực của chúng ta và một lần nữa trở về với một linh hồn thuần khiết. Thật không may, chúng ta thường quên mất điều này và nghĩ mình đang hành động đúng đắn bằng việc sử dụng năng lượng tinh thần để tạo ra một bản ngã cho chính bản thân mình. Hãy để chúng ta tái kết nối với tính cá nhân của chúng ta và với con người thật của chúng ta.

Nếu thành thật với bản thân, bạn chắc chắn đã nhận ra chính mình trong một vài ví dụ thể hiện cách bản ngã tự kiếm ăn và cảm nhận sự tồn tại của chính nó. Tuy nhiên, cũng có thể bạn sẽ không nhận thức được nó khi nó khiến bạn từ chối mọi thứ liên quan đến mình và chỉ chăm chăm săm soi hành vi của những người khác.

Điều này rất phổ biến, bởi vì bất cứ khi nào chúng tôi thảo luận về bản ngã và sự kiêu hãnh trong các cuộc hội thảo của mình, các giáo viên của chúng tôi và tôi đều nhận thấy rằng rất nhiều người tham gia không hề nghe những gì chúng tôi đang nói hoặc bóp méo những gì họ đã nghe.

Nhận sự giúp đỡ từ gia đình và bạn bè

Bước đầu tiên trong quá trình giúp bạn giảm thiểu ảnh hưởng của bản ngã, tôi khuyên bạn nên đọc lại chương 3 và ghi lại những biểu hiện khác nhau của bản ngã.

Khi bạn THỰC SỰ sẵn sàng thừa nhận rằng bản ngã đang xâm phạm khá nhiều vào cuộc sống của bạn, hãy tìm ai đó hiểu rõ bạn và có thể nói sự thật với bạn. Hãy cho người đó xem danh sách và hỏi ý kiến họ đồng thời đề nghị họ nói cho bạn biết về những hành vi và thái độ khi bản ngã của bạn hiện diện mà họ quan sát được. Điều này sẽ cho thấy một trong số những tổn thương của bạn đang hoạt động và bạn đã đeo mặt nạ. Nếu họ đưa ra đề nghị bổ sung những hành vi khác mà bạn thấy khó chấp nhận, hãy lưu ý rằng sự phản kháng đang đến từ bản ngã của bạn.

Đừng nghiêm trọng hóa vấn đề. Việc bạn gặp khó khăn khi thực hành bài tập này là hoàn toàn bình thường, bởi vì bản ngã không muốn nghe thấy rằng nó có thể làm bất cứ điều gì gây tổn thương cho bạn. Nó cũng đang bị thuyết phục rằng nó đúng và nó có ý định giúp đỡ bạn.

Cho nên bản ngã sẽ làm mọi điều có thể để khiến bạn không nhận thức được sức mạnh của nó. Nếu bạn lắng nghe những tiếng nói từ sâu thẳm trái tim mình, bạn sẽ hoàn thành được bài tập.

Để đi sâu hơn vào bài tập luyện này, bạn có thể yêu cầu người đó hoặc các thành viên trong gia đình bạn nhắc nhở bạn khi bạn sử dụng những cụm từ như sau hoặc tương tự như sau:

• Chà, nếu là tôi thì...

• Tôi biết mà hoặc tôi đã biết rồi mà.

• Tôi đã bảo anh rồi. (mà không có ai hỏi ý kiến bạn)

• Đúng, nhưng..; Không, nhưng...; đây là dấu hiệu của một sự biện minh.

• Nghe này, có nghĩa là: Tôi muốn anh nghe tôi, bởi vì tôi biết là tôi đúng.

• Anh có biểu tôi đang nói cái gì không đấy? Có nghĩa là: Cuối cùng thì anh có chịu biểu là tôi đúng không cơ chứ?

• Tôi đã đi lên từ đó !!!

Rối loạn thể chất cũng có thể là một thông điệp Thượng đế nội tâm của bạn cũng có thể sử dụng những rối loạn về thể chất để chỉ cho bạn thấy sự kìm kẹp của bản ngã đang khiến bạn đau khổ. Tất cả những rối loạn về thể chất nói với chúng ta về những đau khổ ngày càng lớn mà linh hồn đang phải chịu đựng khi chúng ta thiếu tự Nỗi đau thể xác càng dữ dội, bạn càng cần nhanh chóng nhận thức được sự thiếu thốn tình yêu trong mọi lĩnh vực của cuộc sống mà bạn đang phải chịu đựng.

Khi cơ thể của bạn bị bao vây bởi sự căng cứng, bởi việc các khớp và động mạch bị xơ cứng, bởi chứng táo bón kéo dài..., những rối loạn này đang nói cho bạn biết mức độ mà bản ngã của bạn muốn nó đúng. Điều này đặc biệt có nghĩa là trong lúc này, bạn phải đồng ý rằng vì sợ bị thương mà bạn đã vô thức để nó kiểm soát mình. Điều này không tốt mà cũng chẳng xấu. Sợ hãi là một phần của việc làm người.

Nói tóm lại, khi bạn tìm ra nguyên nhân của một sự rối loạn về thể chất hay tâm lý, nó không có nghĩa là bạn đã làm gì đó sai hoặc rằng bạn cần phải thay đổi hành vi hay thái độ của bạn để một lần nữa khỏe mạnh. Thông điệp chính là thật vui vì bạn đã nhận thức được nó. Giờ thì bạn phải cho phép bản thân được như vậy trong thời điểm này, biết rằng tận trong sâu thẳm trái tim mình, bạn ngày càng mong muốn một lần nữa làm chủ của chính mình.

Về mặt tâm lý, bạn biết rằng bản ngã của bạn đã chiếm ưu thế ngay khi bạn đeo tấm mặt nạ tương ứng với một trong số những tổn thương. Bạn, do đó, có thể xem lại tất cả những hành vi và thái độ tương ứng với những tổn thương, vốn đã được mô tả chi tiết trong chương 1.

Chấp nhận bản ngã

Bằng việc chấp nhận nó trong cuộc sống hiện tại của bạn, bạn sẵn sàng hơn trong việc thừa nhận rằng bạn đang đeo mặt nạ và bạn không lắng nghe tiếng nói từ trái tim mình. Sự chấp nhận này chính là nơi khởi nguồn của tình yêu, và chỉ có tình yêu mới có thể chuyển hóa mọi thứ.

Yêu bản thân có nghĩa là tự cho mình quyền được là chính mình ngay ở thời điểm hiện tại. Nó là cách duy nhất để sự biến đổi cả bên trong và bên ngoài tự biểu lộ ra.

Tôi muốn chia sẻ một trải nghiệm ngay ở thời điểm hiện tại của mình, khi tôi đang viết những dòng này. Tôi đang ở trên một chiếc du thuyền, cùng với một trong các chị gái của mình, và tôi tận dụng những ngày lênh đênh trên biển để viết một phần cuốn sách này. Bởi tôi và chồng đã sử dụng dịch vụ du thuyền của công ty này rất nhiều lần, nên tôi đã trở thành khách hàng VIP và sẽ được hưởng rất nhiều đặc quyền trong chuyến đi.

Tôi cảm thấy rất thích thú về việc đó, không nhận ra rằng tôi cũng rất tự hào khi được coi là một “khách hàng đặc biệt.” Mỗi lần tôi được hưởng một đặc quyền, tôi luôn đảm bảo rằng mình đã nhận được nó bằng cách nói:

Tôi nhận được lời mời ăn bữa này. TÔI LÀ một khách VIP

TÔI LÀ một khách VIP, và tôi được bảo rằng tôi có thể rời du thuyền đầu tiên mà không cần phải xếp hàng.

Anh có quên giảm 50% giá tiền chai rượu này cho tôi không đấy? TÔI LÀ một khách VIP.

TÔI LÀ một khách VIP. Tôi được biết tôi có một ngày sử dụng dịch vụ spa miễn phí. Điều đó có đúng không?

Và mỗi khi tôi nhận được đặc quyền, mỗi khi có người nói với tôi: Tất nhiên rồi, thưa bà. Chào mừng bà đến với chúng tôi, và thật vui được gặp lại một khách hàng trung thành như bà. Bản ngã của tôi đã rất hài lòng và cảm thấy mình đặc biệt, cái cảm giác củng cố cho nó ý tưởng về tầm quan trọng của bản thân. Tôi phải mất đến vài ngày mới nhận ra rằng dòng chữ “Khách VIP” vốn đã được in trên tấm thẻ phòng của tôi, tấm thẻ mà tôi đã đưa cho nhân viên. Chẳng có lý do gì để tôi cứ liên tục nhắc nhở họ về điều này nữa.

Ngay khi tôi chấp nhận rằng bản ngã của tôi đang chiếm thế thượng phong mà không chỉ trích hay phán xét chính mình, tôi đã có đủ khả năng để nghe theo tiếng gọi từ trái tim. Tôi đơn giản là chấp nhận sự hào phóng mà công ty này dành cho mình và biết ơn họ vì điều đó mà không cần phải nói: TÔI LÀ một khách VIP, trừ khi có ai đó hỏi tôi.

Bản ngã tự tôn vinh mình bằng tất cả những gì thuộc về vật chất. Trái tim đủ khả năng nhận ra sức mạnh linh thiêng của nó và đơn giản là chỉ biết ơn.

Bản ngã và niềm kiêu hãnh

Bạn có thể băn khoăn không biết liệu điều đó có nghĩa là chúng ta không bao giờ nên tự hào về những thành công hay thành tựu của mình không. Đó không phải là thông điệp mà tôi đang cố gắng truyền tải. Tất nhiên, việc tự hào về bản thân mình là rất quan trọng, bởi niềm tự hào đó sẽ củng cố lòng tự trọng và sự tự tin của bạn. Tuy nhiên, niềm tự hào sống bên trong bạn. Bạn không cần phải trèo lên đến tận mái nhà và hét toáng lên để nhận được sự ghi nhận và ngợi khen từ những người khác.

Khi chúng ta vô cùng tự hào về bản thân vì đã vượt qua được thử thách, đạt được một mục tiêu hoặc đối mặt được với một thách thức, hoàn toàn hài lòng vì đã hội tụ được một sức mạnh khổng lồ từ sâu thẳm bên trong trái tim mình, chúng ta đã hành động theo sự mách bảo của con tim. Chúng ta thậm chí không cần phải nói về nó với những người khác. Họ sẽ tự mình nhận ra nó và sẽ có thể chúc mừng chúng ta. Nếu điều đó xảy ra, tất cả những gì chúng ta cần làm là nói lời cám ơn.

Nếu bạn cảm thấy cần phải chia sẻ về một chiến thắng lớn, hãy đảm bảo rằng ý định của bạn không phải là để nâng mình lên và để được chúc mừng vì những gì mình đã làm.

Trong tổ chức Listen to Your Body, rất nhiều người đã nói với giáo viên và tôi: Từ tận đáy lòng, tôi muốn cảm ơn chị. Chị đã cứu tôi. Tôi có thể đảm bảo với bạn rằng sự biết ơn sâu sắc này cho chúng ta một cơ hội để thể hiện sự khiêm tốn và chỉ cần nói Cảm ơn, thừa nhận rằng nếu một người thay đổi cuộc sống của họ dựa vào những gì chúng ta đã dạy họ thì công lao nằm ở họ bởi họ đã tiến lên phía trước và áp dụng những gì họ đã học được. Chúng ta chỉ đơn thuần là công cụ mà họ cần.

Mặt khác, nếu sau khi nghe một lời chứng thực như thế, chúng ta đi tiếp và nói với tất cả những người chúng ta gặp rằng mình vừa cứu mạng người này người kia, chúng ta sẽ tự cho mình cái cảm giác mình vô cùng quan trọng. Thật không may, rất nhiều người làm công việc trị liệu đã rơi vào cái bẫy này và tin rằng họ chính là những người đã chữa lành cho khách hàng của mình.

Đối phó với bản ngã của những người khác

Bạn có thể cảm nhận thấy sự kháng cự ngày càng tăng bên trong bạn khi phải đối mặt với một số tình huống nhất định. Hãy xem xét ví dụ của một người đàn ông đã mất kiên nhẫn với vợ của mình và nói: Đó không phải là lỗi CỦA TÔI. VỢ CỦA TÔI là người đã khiến tôi bỏ đi vì cô ấy có một cái tôi rất lớn. Cô ấy luôn luôn nghĩ rằng cô ấy đúng. Nếu cô ấy yêu thương tôi hơn và có đủ khả năng để thừa nhận rằng tôi đúng trong một số hoàn cảnh, tôi hẳn đã không cư xử như thế.

Thực tế là việc không phản ứng trong một số hoàn cảnh thực sự không dễ dàng chút nào. Một người thậm chí có thể rất thường xuyên mất bình tĩnh, chỉ để sau đó sẽ phải hối tiếc vì những gì đã nói. Vậy làm thế nào chúng ta có thể đối phó với những người luôn luôn tin rằng họ đúng?

Lời khuyên của tôi là hãy hành động theo cách đã được mô tả ở phần trước, khi bạn khám phá bản ngã của mình. Cách duy nhất để đạt được kết quả là chấp nhận hành vi thể hiện sự tự hào của họ. Trên thực tế, người đó đang lo sợ cho chính bản thân họ và sợ bị tổn thương. Cho dù tổn thương đã được kích hoạt là gì, những hành vi thể hiện sự tự hào cũng ẩn chứa trong nó nỗi sợ không được yêu thương. Bởi người này không yêu bản thân mình đủ, anh ấy/cô ấy đang tìm cách để được bạn và tất cả những người xung quanh mình yêu thương.

Việc đơn thuần nhận thức được nỗi sợ hãi của họ và chấp nhận nó sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn rất nhiều. Không phản ứng và đơn giản là lắng nghe mà không nói bất cứ lời nào có thể đã đủ cho bạn. Mặc dù vậy, hãy nhớ rằng bản ngã của bạn sẽ háo hức được làm người nói cuối cùng hay được chứng tỏ mình đúng. Đó sẽ là một bài tập tuyệt vời, một bài tập có thể hơi khó lúc đầu nhưng, với sự luyện tập, nó sẽ ngày càng trở nên dễ hơn. Chúng ta thậm chí có thể bình tĩnh nói với người kia: Chúng ta có thể chỉ đồng ý hoặc không đồng ý và mỗi người đều giữ quan điểm của mình được không?

Phương pháp này đem lại rất nhiều lợi ích, và do vậy mọi thứ sẽ dễ dàng hơn cho bạn khi bạn nhận ra rằng người đó không muốn làm tổn thương bạn hoặc nói rằng họ không thích bạn. Họ đơn giản chỉ muốn mình đúng thể thỏa mãn cái tôi của họ, với niềm tin rằng đó là cách duy nhất họ có thể để chứng tỏ tầm quan trọng của mình. Trong chương cuối cùng, tôi sẽ cung cấp thêm những công cụ hữu dụng khác.

---o0o---

Trích: CHỮA LÀNH 5 TỔN THƯƠNG –

Tác giả: LISE BOURBEAU

Việt dịch: Xuân Chi

Nhà phát hành Thiện Tri Thức

NXB Dân Trí, 2023

Ảnh: Nguồn Internet